Kapat

Göğüs yayı kullanımı?

Gençler göğüs yayıyla nasıl hareketler yapabilirim? Bildiğiniz değişik hareketler varsa yazarsanız sevinirim...


0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • tel tel olanlardan mı var elinde yoksa düz tek parça halinde olanlardan mı?

    0|0
    0|0
    • Tel tel 5 tane alt alta

    • tamamını açabileceğin kadar yayı tak öncelikle. çok ağır yapmak önemli değil çünkü önemli olan düzenli ve uzun yapmak.
      avuç içlerin yaylara bakıcak şekilde tutup kolarını bükmeden düz uzatıp yapabilirsin.
      ellerinin üst kısmı yaylara bakıcak şekilde içten dışa tutarak yine kolları hiç bükmeden yapabilirsin.
      bir ucunu ayagının altına alıp avuç için yukaru bakıcak şekilde yapabilirsin.
      yine bir ucunu ayağının altına alıp avuç için yere bakıcak şekilde tutup kolunu bükmeden kaldırabilirsin.
      bu dört şekilde alt üst göğüs, sırt ve kanat çalışması yapabilirsin. önemli olan çok yay takıp yapmak değil unutma. hafif olarak başla ay da bir yay ekleyerek devam et. 3 ay sonra farkı insanlardan duymaya başla ;)

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder
Sponsorlu

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Sponsorlu

Erkekler Ne Diyor 2

  • Bendede var ondan ama zorluor baya 3te hic yapamiom :D

    0|0
    0|0
  • İnternete yaz

    0|0
    0|0
Yükleniyor...