Sıkılaşmak ve azıcık kas yapmak istiyorum?

6 kilo fazlam vardı, 4 gün önce fitnessa yazıldım 1 kilo 600 gram verdim şimdiden. 1 ayda 6 kilo yakabilmek için ne çalışmam gerek? Ve biraz kol kası yapmak, karnımı sertleştirmek istiyorum. Bu ne kadar sürede ve nasıl mümkün olur?


0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • zayıgflamak için kardiyo antremanıda yap haftada 3 4 kez karnın içinde karın kası hareketleri yap zayıflama 3 ayda kardiyo ve ağırlık antremanıyla 3 ayda 18 kg verebilirsin genc ve fit den bakabilirsin onun antremanına göre ya da hocana danış o sana özel bir program hazırlar

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • Olur merak etme

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...