Squattt 💪 ne kadar etkiliii?

Squat ciddi duzeyde etkili mıdır? Bir ay kadar kısa bir surede ne sıklıkla yaparsam etkisini gorurum?


0|0
8|9

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • 6 ayda çok iyi bir sonuç aldım :)

    0|0
    0|0
    • NAsıl yaptın peki anlatırmısın :) ne kadar arayla günde kac kere mesela

    • Hepsini Göster
    • Uuuu süper

    • sık dişini sonra alışıyorsun zaten sporsuz yapamıyorsun

Erkekler Ne Diyor 8

  • Çalış ona göre faydalı olur

    1|0
    0|0
  • Googleden bak çalışma programları var, kendine göre bir tane bul.

    0|0
    0|0
    • evet indirdim. uyguladım su an cok fecı agrım var ise yarıyor sanırım.

    • Hepsini Göster
    • Cok sagoll :)

    • Ne demek.

  • kişiye özel setli tekrarla hemen sonuç alırsın

    0|0
    0|0
    • Dun basladım su an cok kotu agrılarım var işe yarıyor sanırım

    • iki hafta içinde sonuçgörceksin

  • compund egzersizler çok faydalı ve sağlamdır

    0|0
    0|0
  • erkisini görürsun amaç ne

    0|0
    0|0
    • Biraz toparlansam iyi olur

    • Hepsini Göster
    • Arkadaş 30 squat kaç dk da yapılır?
      Ben de mi pb var onu merak ediyorum ondan soruyorum

    • 1 dakika nedir ya bölgeler arası geçiş yapmıyor gerek yok.

      Maximal piramit şeklinde yap ağırlığı arttırmaya bak her sette (az az)

      12-10-8-8 şeklinde yap aralarda max 30 saniye dinlen

      30 squat en fazla 4-5 dakika alır

  • hemen görürsün merak etme. sen bu yaşta hiç durmadan yapki formunu koruyasın.

    0|0
    0|0
    • Kesinlikle

    • Hepsini Göster
    • Çok teşekkürler

    • rica ederim başarılar ama bir EİG seçersiniz demi. şimdiden teşekkürler.

  • ben yazıyım program sana

    0|0
    0|0
    • Program var zaten onu uyguluyorum. Bacagımı oynatamıyorum bıle işe yarıyor sanırım?

  • fenaa bayıltır ıcmesını bılmeyını :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 7

  • Önermiyorlar çoğu kişi yanlış hareket yaparsan kötü olabilir

    0|0
    0|0
  • 30 Day's Squat Challenge programı var bence bir göz atmalısın.

    1|0
    0|0
    • evet indirdim. uyguladım su an cok fecı agrım var ise yarıyor sanırım.

    • Evet alışkın değilsen ağrı yapar ben ilk yaptığım gün 3 gün oturduğum yerden kalkamamıştım :)

    • Su an ben de oyleyım asdaf

  • Günlük yapman gerekir. Yağ eritir ama sadece bacakta.

    0|0
    0|0
  • Youtube dan "squat girl" var. Onu takip et. Kesinlikle pisman olmazsin

    0|0
    0|0
    • Baseni şişiriyo diyolar dogru mu?

    • Hepsini Göster
    • Çok teşekkür ederim ilkini uygulayacagım

    • Faydası olduysa ne mutlu.

  • haftada en az 4 gün

    0|0
    0|0
  • squat programları var her gün sayısı artıyo 15 günde bile etkisini görürsün

    0|0
    0|0
    • evet indirdim. uyguladım su an cok fecı agrım var ise yarıyor sanırım.

  • İlk gun 50 2. Gun 55 3. Gun 60 4. Gun mola 5. 70 diye 30 gunluk bir program var ben yapmistim gercekten ise yaradi

    0|0
    0|0
    • Ne kadar yaradı? agrı ne zaman gectı

    • Hepsini Göster
    • Alışıyor vücudun çünkü

    • Aynen oyle dinlensem bir kac gun yapmasam gene yaptigimda agri olur

Yükleniyor...