Bacaklarımı nasıl kuvvetlendirebilirim?

Merhaba arkadaşlar, ben spor yapmaktan hiç anlamam, düzenli spor nasıl yapılır hiç bilmem. :) Bu sene üniversiteye başlıyorum. Evim ile okulum arasında 12 kilometrelik bir yol var (4-5 kilometresi hafif bayırlı) okula bazen bisikletle gidip gelmek istiyorum ama uzun süre bisiklet sürünce çok yoruluyorum, çok terliyorim, çok fazla nefes nefese kalıyorum. Gideceğim yere varınca da ayaklarım bacaklarım pert oluyor. :) Bunların hiçbirinin olmasını istemiyorum. Okuluma çok rahat bir şekilde gidip gelmek istiyorum. Günlük nasıl bir antreman yapmalıyım? Günlük nasıl beslenmeliyim?
Boy: 1.85 Kilo: 80-85 arası


0|0
11

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 0

Erkeklerden ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...