Hangi hareketi kaç defa yapmalıyım?

http://www.mtsaglikli.com/biceps-calismasinda-yapilan-yanlis/ resimdeki hareketi 5 kiloluk dambil ile 50 tekrarli 3 set halinde yapıyorum (50×3) fakat pek fayda ettiğini düşünmüyorum. Sizce kaç kilo ile kaç tekrar ve derli hangi hareketi yapmalıyım


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • o kadar yaparsan devamlı alışırsın ve etki etmez. farklı ağırlıklarla devam et bu arada. indirirken ne kadar yavaş indirirsen o kadar yararına kaldırırken de hızlı kaldır. indirirken nefes al kaldırırken ver

    0|0
    0|0
    • Ne kadar ağırlık yapayım mesela

    • Hepsini Göster
    • Karına pek gerek yok özellikle kol bacak göğüs

    • Yanlış oldu aga pardon

  • kas için ise yetmez

    0|0
    0|0
Yükleniyor...