Zıplama yeteneği hangi hareketlerle gelişir?

Zıplama yeteneğimi geliştirmek istiyorum hangi hareketlerle calısmalıyım boyum 1.73kilom 59 cembere değmeme 8-9 cm var bu farkı nasıl kapatıp cembere tutunabilirim sporcu arkadaşlardan yorum bekliyorum :)


0|0
2|3

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Bol bol zıpla knk

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 2

  • ayak bileğine ağırlık bağlayıp gezmeyi dene kıyafetin içinde kamufle olan ağırlıklar var onları kullan

    0|0
    0|0
  • squat , squat ve squat :)

    0|0
    0|0
    • kaç kg ağırlık ile squat yapmalıyım :)

    • 16. tekrarda tükeneceğin bir ağırlık bul ve 16 tekrarlı set halinde squat yap zaman geçtikçe güçlendikçe ağırlığı arttır :)

Yükleniyor...