Kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim?

En hızlı nasıl geliştirebilirim? Aletsiz sporla da geliştirebilir miyim?


0|0
4|14

En İyi Erkek Görüşü

  • Hipertrofi antremanı yapacaksın , klasik hareketlerle full range of motion nizami ve yavaş..

    burada her duyduğun kişiyede kulak asma (y)

    http://i.hizliresim.com/Qlv3yg.jpg

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Dumbell. En etkili çözüm zaten fazla pahalı da degillerdir diye düşünüyorum al ve evde calıs kol kasların gelisir

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 13

  • Dumbell al o kadar pahalı değil. Alamam dıyosan pet şişelerle de olabilir.

    0|0
    0|0
  • Yaparsın didi şişelerini bildin mi onlardan iki tane al agir gelirse 1 litreliklerle başla once ayakya bisepsleri çaliştirirsin sonra uzanip trisepsler

    0|0
    0|0
  • Hentbola başla

    0|0
    0|0
  • İp atla alt kol ve bilek icin kasları geliştirmek için dambıl barfix vs.

    0|0
    0|0
  • Erkek olsan tavsiyelerim olurdu şansına tüküreyim ki kızsın:D

    0|0
    0|0
  • Aletsiz Peki Randuman Alamazsın Ama Şınav Ve İmkan Varsa Barifx Çek 3*12 şeklinde

    0|0
    0|0
  • dumbell al.

    0|0
    0|0
  • Ağırlık kaldır dumbell olması gerekmez pazar poşeti de olur :D

    0|0
    0|0
  • İgrencccc erkek mi olmak istiyorsun

    0|0
    0|0
  • Aletsiz geliştirmen imkansız ötesi

    0|0
    0|0
  • Daha fazla soğan dograyarak

    0|0
    0|0
    • Ne kadar cinsiyetçi bir yorum olsa da güldürdü

    • Ne kadar feminist bir yorum olsa da tebessüm ettirdi.

  • Tabiki org la :) vich vich :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Kol kaslarını herhangi bir spor aleti olmadan geliştiremzsin bildiğin bir yerden dambell al.

    0|0
    0|0
  • Günlük programla ağırlık çalışması yap.

    0|0
    0|0
  • şınav

    0|0
    0|0
Yükleniyor...