Sakatlık sonrası kondisyon kazanma?

4 ay önce ısınırken tam ısınmadan depar attığımdan kas atmıştı 2. derece yırtık dedi doktor. iyileşti şimdi 3 aydır rehabilitasyon vs derken. bu 4 aydır biraz kilo aldım galiba yavaştan başladım da hiç kondisyon kalmamış vücutta. Eski performansıma ne zaman dönerim sizce nasıl bir antreman programı izlemeliyim?

Güncellemeler:
niye kimse siklemedi?

0|0
01

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...