Dumbell la evde nasıl çalışabilirim? önerisi olanlar?

20 kg luk iki adet dambel ım var bunlarla hangi hareketleri yapabilirim? spor salonuna da gitmek istemiyorum o yüzden faydalı tavsiyelerinizi bekliyorum


0|0
1|8

En İyi Kız Görüşü

  • kaldır? :D daha ne diyim

    0|0
    0|1
    • boş yorum yapmasan yeterdi aslında :/

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 7

  • 20 kg olduguna emın mısın bence 10 dur onlar :D

    0|1
    0|0
  • İnternetten bak öğren.. Ama dikkat et kafanı kırma:))

    0|0
    0|0
  • Bende bir ara calisayim dedim usendim 😊

    0|0
    0|0
  • Dumbel

    0|0
    0|0
  • nereni çalıştırmak istediğine bağlı bu birde 20 kg lıklar çok ağır

    0|0
    0|0
    • 10 10 yanlış olmuş :D

    • 10 kg da baya ağır :D ama güçlüysen triseps ve bisepslerini çalıştırsan güzel bir görünüm elde edersin

    • Ön kol da 10 kiloyla zorlanmiyorum ama arka kolda fazla geliyo 7 ile calisiyorum gogus icinde hafif geliyo :))

  • men'healt'da 90 günlük bir program var onu uygula.

    0|0
    0|0
  • hafif kilolardan yok mu direkt 20 likler zarar verir

    0|0
    0|0
    • tanesi 10 :/ :D
      yanlış olmuş

    • 10 da fazla ilk ısınma için 3lük ve 5 lik te alsan senin için daha iyi olur

Yükleniyor...