Koşu bandında 16 hızda 60 saniye koşup hızı 6 ya düşürüp 90 saniye yürümek bu şekil yapmak iyi mi?

Öncelikle hızı 16 km alıyorum. Depar atmak zorunda kalıyoruz. Bu şekil 60 saniye koşuyorum. Sonra hızı 6 km'ye düşüyorum. 90 Saniye 6 km hızla yürüyorum. Sonra tekrar hızı 16 km alıyorum 60 saniye koşuyorum sonra tekrar 6km e düşürüp 90 saniye yürüyorum. Böyle tam 7-8 set yapıyorum. Yani metabolizmayı bir çıkartıp bir düşürüyorsun. Bu şekilde vücut 48 saat yağ yakıyormuş. Normal düz sabit tempoda koşudan daha mı faydalı?


0|0
0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • İyi değil bence ani geçişler

    0|0
    0|0
Yükleniyor...