Kalça kaldırmak ve üst bacak eritmek için ne yapılabilir?

bel ölçümü koruyarak kalçamı kaldırmak ve basenlerimi daraltmak istiyorum 1 ayım var nasıl başarabilirim?


0|0
5|14

En İyi Erkek Görüşü

  • Kapa çeneni ve squat bas ! " shut up and squat ! "

    360active.ca/.../20120820-201219.jpg

    0|0
    0|0
    • Cidden işe yarıyor mu ya böyle? Yarıyorsa ne kadar süre içinde bir bilgin var mı?

    • evet işe yarıyor.. o internette sağda solda solda gördüğümüz pek çok yabancı kızın o yuvarlak kalçaları spor yaptıkları ve squat yaptıkları için böyle.. uzman bir trainer ile "bilinçli olarak" yapılırsa 6 ayda 1 senede muhteşem kalçalara sahip olur bir kadın.

En İyi Kız Görüşü

  • Kalça için squat

    0|0
    0|0
    • ama bacağı kalınlaştırıyor o

    • Hepsini Göster
    • Rica ederim bir de olabildiğince yağsız yemeye çalış tavuk göğüs haşlama patates haslama yagsiz salata olabilir 😊

    • kiloma dikkat ediyorum zaten şekil konusunda biraz sıkıntım var teşekkür ederim :) bir de trambolin bir işime yarar mı?

Erkekler Ne Diyor 13

  • Squat yapmalısın

    0|0
    0|0
    • bacağı kalınlaştırmıyor mu squat

    • Hepsini Göster
    • Kalınlaştırıyor derken bacağın yağlıysa o yüzden kalın diyosan yağı yakar sadece kas kalır buda incelmesi anlamına gelir

    • hmm anladım başlıyorum o zaman.

  • En kolay yöntem Yüksek ve ince topuklu ayakkabı giy.. Her şey birden kslkıyor..

    0|0
    0|0
  • Kahvaltıdan once parmak uçlarında koşu

    0|0
    0|0
    • alr bacağı kalınlaştırmıyor mu o

    • Hepsini Göster
    • peki teşekkür ederim tavsiyen için :)

    • Rica ederim

  • squat + şekeri kes paran varsa liposakçın

    1|0
    0|0
  • 1 ayda ne kadar etki eser bilmiyorum ama squat isine yarar. youtube'dan uygulanisina bakabilirsin.

    0|0
    0|0
    • "eder" diyecektim

    • Hepsini Göster
    • 1 ay sporla şekillenmek için çok kısa değil bence. bende jennifer lopez kalçası istemiyorum zaten sadece biraz daha şekilli dursun göze hoş görünsün diyorum.

    • peki kolay gelsin ne diyeyim

  • Squat

    0|0
    0|0
    • bacağı kalınlaştırmıyor mu

  • Bıktım nan bu spor hakkında ki zaman sorularına
    Yetmez sporuda kendin için yap

    0|1
    1|0
    • ben spor yapmayı sevmem

    • Hepsini Göster
    • Nan birde ukela insan pişman oluyor

    • yok yok lafın gelişi teşekkür etmedim. cidden sağol tavsiyelerine değer veriyorum

  • bir başla bakalım.

    0|0
    0|0
  • Ucretlidir istersen gelebilirsin popodiklestirme brezilya usulu gogus buyutme ne ararsan var

    0|0
    0|0
  • işin zor

    0|0
    0|0
  • cerrahi ile 1 gunde :)

    0|0
    0|0
  • Sanayiye git

    0|0
    0|0
  • 5. kata çimento taşı

    0|0
    0|1

Kızlar Ne Diyor 4

  • Kalçanı kaldırmak için squat yapabilirsin 1 ay içinde etkisini gösterir :)

    0|0
    0|0
  • Kesinlikle ic squat ve normal squat

    0|0
    0|0
  • başaramazsın

    0|0
    0|0
    • nedenmiş o

    • zaman çok kısa geldi bir de bıkarsın unutursun 2 gün sonra

    • zamanda sıkıntı olduğunu düşünmüyorum. 2 güne bırakma da senin kendi önyargın hevesimi kırmazsan sevinirim

  • Yerde domalma pozisyonu al topugunu yukarı doğru kaldırabildigim kadar kaldır bunu 15×3 le başla devam eden sürelerde arttır

    0|0
    0|0
Yükleniyor...