Vücuduma göre nasıl bir program uygulamalıyım?

arkadarşlar merhabalar herkese. yeni uyananlara günaydın :)

spor yapmaktayım. fakat tamamen amatörce. artık 1 adım daha ilerlemek istiyorum.
kendi çapımda günlük pazular için ağırlık kaldırıyorum. şınav ve mekik çekiyorum.
fakat artık daha iyi birşeyler yapmak istiyorum.

1.80 boy
61 kg
kemik yapısı sağlam
dayanıklı

birisiyim. bana bir program yazacak, hareketler için görsel bir site önerecek var mı aranızda? :) :) :)
şimdiden teşekkür ederim.


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • öncelikle kilo problemin var boy oranına göre kilo dengeni sağlamalısın

    0|1
    0|0
    • yaşım 20 görünüyor sitede fakat 18 yaşındayım. ve ben de boyuma göre zayıf kaldığımı düşünüyorum. bu konuda ne yapmam gerek?

    • öncelikle kilo alman lazım kilo diyorum ama öyle gelişi güzel her bulduğunu yememelisin yani yağlanmadan kilo almaya çalış bütün vücud olarak bizim insanımız kilo yu tek göbek salarak alıyor cünkü

    • haklısın da o nasıl olacak işte.

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Kendi ağırlığında çalış sınav filan YouTube da kendi ağırlığıyla çalışan adam yaz görürsün izle. ben halter dambil çalışıyordum filan bu adamı görünce bıraktım artık sadece kendi kilomla çalışıyorum çünkü halter filan çalıştığım surece ben o hareketleri yapamam

    0|1
    0|0
  • Kosu

    0|1
    0|0
  • Body yap kilo al konyrol dahilinde protein odakli beslen cok agir calis

    0|1
    0|0
    • Peki nasıl kilo almayı becerebilirim? Daha beceremedim de.

    • Hepsini Göster
    • Tamam teşekkür ederim.

    • Rica ederim

Yükleniyor...