Uzun zamandan sonra koştum bacaklarım çok ağrıyo napmalıyım?

Uzun zamandan sonra kostum bacaklarim agriyo bir kac dun dinlensem mi yoksa yuruyusle mi devam etsem


0|0
3|9

En İyi Erkek Görüşü

  • dinlenme. devam et. bir kaç gün ağrı olacak muhakkak alışık olmadığından dolayı kasların ağrıyor. spordan sonra duş alıyorsun ya bacaklarına soğuk sus tut. ve 10-15 dk sırt üstü uzanıp ayaklarını başından yukarı seviyede tut. 3 gün sonra bünye alışır ağrı kesilir.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • bırakma, ağrı önemli değil alıştıkça gidecek ağrın

    0|0
    0|0
  • hamladığın için oldu yine aynı şekil koş açılırsın

    0|0
    0|0
  • 2 gün istirahat et sonra yine koş ağrımaz ya da daha az ağrır

    0|0
    0|0
  • Dinlen voltaren ya da bengay varsa sür sıcak tut iyi gelir.

    0|0
    0|0
  • L şekli ol yani bacakları yukarı dikle

    0|0
    0|0
  • tabiki devam. uzun zamandan sonra koştugun için ağrımıştır

    0|0
    0|0
  • Sıcak suda masaj yap. Sonrasında kas gevşetici sür. Ara ara yürü.

    0|0
    0|0
  • Dinlen

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • sıcak su gezdir bacaklarında yürüyüşe devam et hamlamışsın :D

    0|0
    0|0
  • Yuruyusle devam et ve sporu bitirdikten sonra bacaklarını yüksek biyere uzatarak dinlen ağrıyı azaltır

    0|0
    0|0
  • bir duş al ve devam et gecicektir

    0|0
    0|0
Yükleniyor...