Sizce programim nasil?

15 dk bisikletle isinarak başlıyorum. Daha sonra 40 dk tum vücudumu çalıştıracak sekilde agirlik vs. Çalışıyorum. En son bir saat yuruyorum o da yaklasik 5 km ye denk geliyor. Sizce düzgün bir program mi?


0|0
1|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Aynen güzel bir sistem. 1 saati gecmemesi de önemli ztn

    0|0
    0|0
    • Toplamda iki saat oluyor

    • Ağırlık antreman inini kastettim

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 8

  • Ağırlık çalışmalarını günlere dağıt bence. Göğüs biceps, sırt triceps, bacak omuz şeklinde çalış ve her antrenmandan sonra karın çalış ve kardio yap

    0|0
    0|0
  • Eğer daha önce sporla uğraşmıyorsan ağır bir antrenman olmuş haftada 3 gün yapsan bile 2 saat yorucu olur. 5 km yürümek yerine 1 km koş 1 km yürü bence

    0|0
    0|0
  • Agirlik idmanindan sonra 1 saat yurumek mantiksiz, vucut zaten sicak direk yag yakmaya baslar,25-35 dk yeterli. yeni isen tum vucudunu calistirman gayet normal

    0|0
    0|0
  • Hergün ya da belli günlerde düzenli yapıyorsan yeterli bir program.

    0|0
    0|0
  • kardiyo ve ağırlık antremanını ayırın

    0|0
    0|0
  • kilonun 1.5 katı protein al ve programını bölge bölge günlere ayır

    0|0
    0|0
  • iyi bence vücudun sıklaşmaya başladıysa

    0|0
    0|0
  • Sen bisiklet binerken kızlığı bozulan kadını duymadın mı

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...