1 ayda en fazla ne kadar yağ yakarım?

Sağlıklı bir şekilde yapmak istiyorum ama biraz zorlayacağım kendimi. Spora gideceğim aynı zamanda günde 2 saat haftada 4 gün. Yardımcı olur musunuz? Ek olarak neler yapabilirim?


0|0
2|3

En İyi Erkek Görüşü

  • diyet yapmadan işin çok zor

    0|0
    0|0
    • yediklerime de dikkat edeceğim

    • Hepsini Göster
    • rica ederim bir sorun olursa çekinmeden sorabilirsin başarılar

    • ağırlık çalışanlar kardio yapmaz vücutları küçülür heee? bence trainer'ların işine karışma fazla da akıl verme birader

En İyi Kız Görüşü

  • Ben yüzme ve yürüyüş sayesinde ayda 6 kilo verdim. internette kalori hesaplama var , vücudunun yağ indeksine göre günlük tüketmen gereken kaloriyi hesaplıyor. Buna bağlı kalarak öğünlerini artırıp , sık sık ama az az yersen ve spor yaparsan ayda 9-10 kiloya kadar zayıflama imkanın var. Örneğin benim arkadaşım beslenme listesi çıkardı , haftada 3 gün 1.30 saatlik spora gitti. Ayda 8 kilo 200 gram verdi.

    0|0
    0|0
    • beslenme listesi derken? diyetisyene mi başvurdu?

    • Hepsini Göster
    • teşekkür ederim rahatlattığın için :)

    • Rica ederim ne demek :) umarım başarılı olursun

Erkekler Ne Diyor 2

  • Bir iydi in fizli ni kidir yiğ yikirim

    0|0
    0|0
    • Ağzın doluyken konuşmamayı öğretmediler mi sana?

  • % 2 ..

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bir uzmana danis

    0|0
    0|0
    • Spor salonundaki hocalar yardım ederler sizin de tavsiyelerinizi merak ettim

Yükleniyor...