Fazlalıklardan kurtulmam lazım?

Anlayan ve yardımcı olabilecekler bakabilir mi lütfen?
1.65 boyum kilom 56 balık etliyim aslında şöyle zayıfım ama etlerim yumuşak sıkı değil oda balık etli gösteriyor beni
tek sorunum hafif bir ayva göbeğim var onun gitmesi ve baldırlarım kalın biraz onu inceltmek bunlar için ne yapabilirim?


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • erkekler bundan arıyo buda incelmeye çalışıyo git incel

    0|0
    0|0
    • Nasıl yani aslına bakarsan dün sevgilim tontiş dedi öptü bende kilo aldım galiba haklısın zayıflıcam dedim döverim seni böyle çok iyisin taş gibisin böyle kal dedi ama ben incelmek istiyorum

    • incel tamam

En İyi Kız Görüşü

  • Çözüm basit ayça kaya ile sayarak zayıfla ayça kayadan
    1 yumurta = 1 et demek
    az tavuk göğüs =1 et demek
    1 dilim peynir=1 et demek
    1buyuk boy elma =2 meyve demek
    5 -6 erik 1 meyve demek
    1 kase yoğurt = 1 süt demek
    1 bardak ayran =1 süt demek
    1 bardak süt =1 süt demek
    1 kepçe çorba =1 tahıl demek
    2 -3 yemek kaşığı makarna= 1 tahıl demek
    1 dilim tam buğday =1 tahıl demek
    2-3 yemek kaşığı pilav =1 tahıl demek
    3-4 dolma =1 tahıl demek
    günde 5 tahıl 3 et 3 süt 3 meyveyle 5333 formunu yakala
    ayça kayanın kitabını alıp bakabilirsin
    kitabın adı sayarak zayıfla 5333
    bu 5333 de 5 tahıl 3 et 3 sut 3 meyveden geliyor
    yağı saymamış ama vücudun yağada ihtiyacı var kendi kitap dada saymadığını belirtiyor
    2 ceviz=1 yağ
    5 zeytin =1 yağ
    bir çay kaşığı zeytin =1 yağ
    mesela
    böyle böyle formunu koru 5333 günde geçme sakın bak öyle davran kesinlikle hem kalıcı hem de sağlıklı zayıflarsın kesinlikle kitabı almanı tavsiye ederim 10 12 lira civarı

    0|0
    0|0
    • Canım benim yemek açısından sorunum yok çok şükür iştahsızlık var bende abur cubur var da tutarım kendimi benim egzersiz programına ihtiyacım var sadece

Erkekler Ne Diyor 1

  • geceleri ve sabahları +15 dk yürüyüş yap

    0|0
    0|0
    • Yürüyüş dışında başka?

    • crosfit antremanları yap vs...

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...