Kilo vermek, spor salonu ve bilgisizlik sorunsalı?

arkadaşlar spor salonuna başlayacağım yaz sonu. doktorum insülin direncine bağlı kilom olduğunu söyledi ve sporu önerdi. aynı zamanda insülin düzenleyici bir hap da verdi içmem gereken. şimdi ben ne yapsam pilates mi daha çok çalıştırır acaba vücudumu ya da fitness mi? not:hiç spor salonuna gitmedim gerçekten sıfır bilgi şu an ... gerçekten bilgili olan arkadaşlar bana akıl verin. 84 kiloyum şu an . doktorumun hesaplamasına göre 30-35 kilo vermem gerekiyormuş.


0|0
1|4

En İyi Kız Görüşü

  • Ayça kaya ile sayarak zayıfla internetten ayça kayayı araştırabilirsiniz çok bilgili bu konuda
    ayça kayadan
    1 yumurta = 1 et demek
    az tavuk göğüs =1 et demek
    1 dilim peynir=1 et demek
    1buyuk boy elma =2 meyve demek
    5 -6 erik 1 meyve demek
    1 kase yoğurt = 1 süt demek
    1 bardak ayran =1 süt demek
    1 bardak süt =1 süt demek
    1 kepçe çorba =1 tahıl demek
    2 -3 yemek kaşığı makarna= 1 tahıl demek
    1 dilim tam buğday =1 tahıl demek
    2-3 yemek kaşığı pilav =1 tahıl demek
    3-4 dolma =1 tahıl demek
    günde 5 tahıl 3 et 3 süt 3 meyveyle 5333 formunu yakala
    ayça kayanın kitabını alıp bakabilirsin
    kitabın adı sayarak zayıfla 5333
    bu 5333 de 5 tahıl 3 et 3 sut 3 meyveden geliyor
    yağı saymamış ama vücudun yağada ihtiyacı var kendi kitap dada saymadığını belirtiyor
    2 ceviz=1 yağ
    5 zeytin =1 yağ
    bir çay kaşığı zeytin =1 yağ
    mesela
    böyle böyle formunu koru 5333 günde geçme sakın bak öyle davran kesinlikle hem kalıcı hem de sağlıklı zayıflarsın kesinlikle kitabı almanı tavsiye ederim 10 12 lira civarı

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Spor sağlıktır

    0|0
    0|0
  • Bilginin olmasına getek yok araştır bulunduğun yerde gerçekten güzel bir spor salonu varsa git hocasıyla konuş sana hem program hem diyet uygulayarak yardımcı olacaktıt

    0|0
    0|0
  • sporla tötünün yırtsan boğazını tutmadıktan sonra zayıflayamazsın

    0|0
    0|0
  • 30-35 kilo çok fazla

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...