Bel ve Çevresi için?

Belimi ve üst bacak kısımlarını inceltmek için evde ne gibi sporlar yapabilirim etkili veya öğün olarak önerdiğiniz bir şeyler var mı arkadaşlar? Yardımcı olursanız sevinirim :(


0|0
3|1

En İyi Erkek Görüşü

  • 1. Hareket Olarak
    Kollarını Öne Doğru uzatıp...
    Sandalye'e oturup kalkıyormuş gibi yaparak ön bacak eritme hareketi yapabilirsin sana tavsiyem tur tur yap 15 / 15 / 15 olarak...
    2. Hareket Olarak
    2 elinde belinde...
    Asker yürüyüşü gibi durduğun yerde sabit bacaklarını indirip kaldırmak
    buda baldır inceltme için uygun bir hareket ev ortamı için buda aynı tur düzeninde yap
    3. hareket olarak
    Sandalyeye normal şekilde oturuyoruz ama arkaya yaslanmıyoruz. İki kolumuzu da karşıya dik bir şekilde uzatarak gözlerimizi de karşıdan ayırmıyoruz. Sağ ayağınızı da sol dizinizin üstüne koyduktan sonra hafifçe öne doğru kalkıp tekrar oturuyoruz. Bu egzersiz hareketimizi 10 kere uyguladıktan sonra sol ayağımızı sağ dizimizin üstüne atarak tekrarlıyoruz.
    buda üst bacak ve baldır için
    4. hareket
    ki elimizi belimize koyarak bekliyoruz. Sağ ayağımız ile sandalyeye adım attıktan sonra sol ayağımızı ileri atıyoruz sonra sağ ayağımızla sandalyeden tekrar iniyorsun...
    buda Üst Bacak ve Arka Bacak İnceltme
    kolay gelsin...

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 0

Erkeklerden En İyi Görüş seçilmiş!

Kızlar Ne Diyor 2

  • pilates yap yulaf ve lifli şeyler tüket protein al :D

    1|0
    0|0
  • Youtubedan bakabilirsin.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...