Kilo vermek için evde ne yapabilirim?

Arkadaşlar evde durup spor yapıp zayıflamayı düşünüyorum ama evde ne yapabilirim bilmiyorum fikri olan var mı?


0|0
13|20

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Çok az kalori alma bak. Vücudunun günlük olarak kendisinin harcadığı kalori miktarının altına düşme sakın! Kendine zarar verirsin. Kaç kalori alman gerektiğini internetten hesapla sonra kardiyo yap. Bisiklet sürmek, koşu, yürüyüş, yüzme, ip atlamak. 1 saat günde yap. Tok karnına yapmasan daha iyi olur. O yüzden sabah kahvaltıdan önce yap. Sonra gelelim ne yiyeceksin? Beyaz olan her şeyi sil öncelikle. Paketli gıdaları yok et! Şekeri kesinlikle unut, kendisi gereksiz bir çöp kalori. Şeker yerine meyve ye. Dengeli beslen. Kahvaltını sağlam yap. Öğle orta ölçülü olsun. Akşam az ye.( en geç saat 19:00'da yemek yemeyi bitir.) Instagram varsa diyet hesabı aç, motive olursun artı oradakilerden bilgi de edinirsin. Suyu da unutmayalım:) 2500-3000 litre arası mutlaka iç. Su hayattır:) Youtubeden sağlıklı kilo vermek için yaz, bilgi edin. Ideal kilona ulaşınca da sıkılaştırma yapmaya başlarsın belki:) umarım hedefine ulaşırsın! Yemek için yaşama, yaşamak için ye diyerek kaçtım:*

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 19

  • ewde oturup yemek yemeyerek zayıflanır.. spor zaten en fazla biraz sıkılaştırır seni.. gidip günde 30 dk koşsan bile 300 -350 kalori vermeni sağlar ve koştuğun için daha çok yediğinden denk gelir zaten... az yemek tek çare... günde 1000-1250 kalori düzeyinde tutarsan yediklerini ayda 2,3 kilo erirsin...

    0|0
    0|0
  • Ne yapacağını bilemediğinden kendini yemeğe verip kilo alıyorsundur sen.
    Ne olduğu bilemiycem ama derhal yapacak bir şeyler bul:)))

    0|0
    0|0
  • ekmek yeme evın butun ısını sen yap annene bişey yaptırma aksam 7 den sonra bıse yeme bol su iç hadi bb

    0|0
    0|0
  • yapıcak çok şey var hiç spor salonuna gitmedim. Barfiks şınav mekik squat dips bir çok hareketle istedigin gibi forma girersin

    0|0
    0|0
  • 0|0
    0|0
  • şınav çek

    0|0
    0|0
  • mekik, yerinde kardiyo. devamlı terleme.

    0|0
    0|0
  • Karın hareketleri var onlari yapip sigarayı bırak dengeli beslen

    0|0
    0|0
  • dambıl al , fitnes yap. bir tanede step tahtası al , takıl işte

    0|0
    0|0
  • Az yiyebilirsin

    0|0
    0|0
  • Spor

    0|0
    0|0
  • Annen terlikle evde s eni kuvalasın

    0|0
    0|0
  • Spor aptal çocuk :)))

    0|0
    0|0
  • Mutfağa git şöyle bol tereyağlı bir muhlama yap. Yaptın mı? Tamam. Şimdi sakın ha onu yeme :D

    0|0
    0|0
  • ip atla

    0|0
    0|0
  • Pilates

    0|0
    0|0
  • Spor

    0|0
    0|0
  • Az ye.

    0|0
    0|0
  • Evde kilo versen zor

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 12

  • İnternetten vücut sıkılaştırıcı egzersiz videoları izle onları uygula sabah ılık limanlu su iç bol bol su iç pirinç ekmek şeker tuz bunlarıda azalttın mı tamam dır

    0|0
    0|0
  • Diyet ve ip atla mekik şınav

    0|0
    0|0
  • sürekli zıpla

    0|0
    0|0
  • Pilates yap ama bölgesel çalışma yap yaglanma nerede varsa oraya çalış ama yediklerine de dikkat et yoksa spor bir ise yaramaz

    0|0
    0|0
  • Az ye ve devamlı spor yap

    0|0
    0|0
  • Diyet spor

    0|0
    0|0
  • 2 saat hiç durmadan merdiven in çık

    0|0
    0|0
  • Pilates? :)

    0|0
    0|0
  • yemeyerek

    0|0
    0|0
  • Pilates yap

    0|0
    0|0
  • Just dance now uygulamasını telefonuna inidr üye ol bilgisayardan da açman gerekiyo neyse işte dans et öneririm

    0|0
    0|0
  • Dans et iş görür😉

    0|0
    0|0
Yükleniyor...