Sıkı bir karın/karın kası oluşturmak için ne yapmalı?

5 yıldır düzenli spor yapıyorum eskiden kilo fazlam vardı 97 den 58 kiloya spor ve sağlıklı beslenme ile indim. Boyum da 175. mevcut kilom 58 yeterli bir süredir korumadayım şimdi daha sıkı bir karın için uğraşıyorum. Cardio yoğunluğunu azalttım hedefim artık yağ yakmak değil çünkü. egzersiz ve ağırlık çalışıyorum. Bu yolda daha hızlı gelişme göstermek için beslenme/egzersiz açısından değişik önerileri olan varsa paylaşırsa sevinirim.


0|1
320

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 19

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...