1 ayda ne kadar zayıflayabilirim?

3 saat yüksek hızda koşu yapıp yemeklerden günde 1000 kalori alırsam 1-1.5 ayda kaç kilo verebilirim? Ve önerileriniz nelerdir?


0|0
5|12

En İyi Erkek Görüşü

  • Günde 1 saatten fazla koşmak fayda sağlamaz daha zarar verir ömrü kısaltır. Sana tavsiyem şeker, un, tuz, yağlı yiyecekler, aşırı karbonhidratlı yiyecekler (özellikle basit karbonh.) bunlardan uzak durman. Günde 1 saat koşsan ya da 110 dk kadar yürüsen yeterli.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • ben 4 kilo verdim birayda şöyle ki,,
    Sevgili kazığı , okul , iş , vıdı vıdı :D

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 11

  • 3 saat koşamazsın kendini kandırma. Kardiyo egzersizi yap. Youtubede videoları var onları haftada üç gün yaparsan metabolizman hızlanır. Ben 1.5 ayda kardiyoyla 15 kilo verdim

    0|0
    0|0
  • 1000 kalori ye düşmek sağlık problemlerine neden olabilir bir de koşarak kilo vermek çok zor kardiyo yap düzenli ve dengeli beslen

    0|0
    0|0
  • Alman gereken kalori hesaplamak için siteler var. 150-200 kalori aşağısında kal , bir gün dinlenerek vücut ağırlığıyla antreman yap sağlıklı sonuçlar elde edersin.

    0|0
    0|0
  • Eğer vücudunun daha estetik olmasını istiyorsan ağırlık çalışmalısın diyor ve gidiyorum. Ayrıca 3 saat koşmak mantıksız. Antrenmanlarının 50-60 dakikayı geçmemesi lazım.

    0|0
    0|0
  • 3 saat kosacakmisin trade mill de wow kilo vermeden geberir gidersin

    0|0
    0|0
  • baya bir verirsin

    0|0
    0|0
  • Kaç Kilosun Sigara Alkol Kullanıyomusun nasıl besleniyosun?

    0|0
    0|0
  • günde 2500 kalori alıp 1 saat koşarsan iki gün koşup bir gün ara verirsen fark edersin

    0|0
    0|0
  • Ödem atarsın önce.

    0|0
    0|0
  • düzgün yeğmeni yersen koşuya gerek yok

    0|0
    0|0
  • kişiye göre değişir

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • 3 saat yüksek hızda koşmaa bacaklar dayanmaz

    0|0
    0|0
  • ben 1 ayda 7 kilo verdim

    0|0
    0|0
  • 5 6 koşuyu günde 2 saat yaparsan oda

    0|0
    0|0
  • 4 5 kilo verebilirsn

    0|0
    0|0
Yükleniyor...