Kısa sürede karın ve kol kası için neler yapılmalı?

Merhaba. Başlıktada belirttiğim gibi karın kası ve kol kası için neler yapılmalı? Nasıl ve ne ile çalışmalıyım? Nasıl beslenmeliyim? Evde 4 er kiloluk 2 dambıl var. Eskiden kullanıyordum onları birbirine yapıştırmıştım hafif geliyordu. Karın kası içinde bir alet var ama yinede bilgisi olan yardımcı olursa mutlu olurum. Teşekkürler şimdiden.


0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Halter kullanirsan 1 ayda taş gibi olur karın için 1 ayda 300-400 mekik yarım veya tam

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • ilaç kullanıpta 3 ay da yapanlarda var ama ne kadar sağlıklı tartışılır

    0|0
    0|0
    • Komşumuz bundan dolayı kalp krizi geçirdi. İlaç hiç düşünmedim, bu olayıda görünce aklımdan bile geçmiyor artık :)

    • protein tozu falan kullanırsın abarttıkları kadar etkisi falan yok ilaçta sayılmaz sıkı bir çalışmada yaparsan kısa bir zamanda olmasa da yakın bir zaman da başarılı olursun

Yükleniyor...