Kısa sürede karın ve kol kası için neler yapılmalı?

Merhaba. Başlıktada belirttiğim gibi karın kası ve kol kası için neler yapılmalı? Nasıl ve ne ile çalışmalıyım? Nasıl beslenmeliyim? Evde 4 er kiloluk 2 dambıl var. Eskiden kullanıyordum onları birbirine yapıştırmıştım hafif geliyordu. Karın kası içinde bir alet var ama yinede bilgisi olan yardımcı olursa mutlu olurum. Teşekkürler şimdiden.


0|0
02

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...