Squatla ilgili bir şey soracağım?

Ben 1 ay önce antrenmanda ayak bilegimi ciddi şekilde sakatladım. Liflerle ilgiliydi. Simdi squata başlayayım evde otur otur olmaz dedim başlamak ki ne başlamak o bilegim ağrıyor zaten yüzerkende hafif acıyordu. Bir zararı olur mu siz squat yaparken bileğinizle ilgili bir sprun yasadınız mı normal mi yoksa sakatlıktan mı benimki? Bide bu konuda her zaman soru sorabilecegim biri var mı?


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • squatta ağırlık dize bindiği kadar ayak bileklerine de biniyo şahsi görüşüm öncelikle bileğinin iyileşmesini beklemek ve sonrasında ağırlıksız sadece kendi vücut ağırlığınla alıştırmalar yapmaktır.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Bileğin iyileşmeden yapmamalısın.. kalıcı sakatlıklara neden olabilir.

    1|0
    0|0
  • çok zorlama

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bence yapma sonucta bilegede agirlik biniyor

    0|0
    0|0
Yükleniyor...