3 aydır omuz çalışıyorum fakat çok büyük bir sonuç alamadım?


3 aydır omuz çalışıyorum fakat çok büyük bir sonuç alamadım?
Böyle omuz için hangi hareketleri yapmam gerekir? Kanat kaslarım da gelişmiş değil neler yapmalıyım?


0|0
4|11

En İyi Erkek Görüşü

  • behind the neck press 4*12-10-8-6
    shoulder raise 3*12
    dumbell press 4*12*10*8*6
    front dumbbell raises 3*12

    omzun için ideal program
    sırt için
    kanat istiyosan
    lat pull down 5*12*10*10*8*6
    one arm dumbbell row 4*12*10*10*8
    cable row 3,12 ile sırtta tamam

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 10

Kızlar Ne Diyor 4

  • Çok kötü.

    0|0
    0|0
  • O omuzlar çok da geniş değil

    0|0
    0|0
  • Geniş mi olsun istiyorsun?

    0|0
    0|0
  • Cok caliss

    0|0
    0|0
Yükleniyor...