Günlük yaptığım hareketler- Resimli- Yeterli midir :) ?

Arkadaşlar sizlere yaptığım günlük egzersizlerden bahsetmek istiyorum. Günlük yeterli mi, eksillerim varsa eksiklerimi söyleyebilirsiniz. O zaman bahsedeyim...

1- Karın ağırlıklı hareketler
Olmazsa olmaz MEKİK 4x12

Günlük yaptığım hareketler- Resimli- Yeterli midir  :) ?
baaşka bir hareket hem bacak hem karın çalıştırıyor 2x15


2x15



2x15



4x12- dambılla yan karın

2- Basen/ Bacak ağırlıklı
Basenleri çalıştıran bir hareket 4x12 ve ayni hareketin bacakları geriye doğru kıvırarak da var o da 4x12

2x15




Evet bunlar günlük yaptıklarım. Sizce yeterli midir. Sıkılaşmak, incelmek için yapıyorum. İşe yarar mı.
Eksiklerimi söylerseniz sevinirim?


0|2
413

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 12

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...