Günlük yaptığım hareketler- Resimli- Yeterli midir :) ?

Arkadaşlar sizlere yaptığım günlük egzersizlerden bahsetmek istiyorum. Günlük yeterli mi, eksillerim varsa eksiklerimi söyleyebilirsiniz. O zaman bahsedeyim...

1- Karın ağırlıklı hareketler
Olmazsa olmaz MEKİK 4x12

Günlük yaptığım hareketler- Resimli- Yeterli midir  :) ?
baaşka bir hareket hem bacak hem karın çalıştırıyor 2x15


2x15



2x15



4x12- dambılla yan karın

2- Basen/ Bacak ağırlıklı
Basenleri çalıştıran bir hareket 4x12 ve ayni hareketin bacakları geriye doğru kıvırarak da var o da 4x12

2x15




Evet bunlar günlük yaptıklarım. Sizce yeterli midir. Sıkılaşmak, incelmek için yapıyorum. İşe yarar mı.
Eksiklerimi söylerseniz sevinirim?


0|2
413

En İyi Erkek Görüşü

  • 3-5 gün yapıp bırakırlar

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Bizim kiskanclar toplanmış sportif gizliciğim. Önemli olan düzenli yapabilmek her gün her türlü sporu düzenli yaparsan işe yarar gibi gibi

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 12

  • Her gün düzenli olarak yaparsan, yeterli tabii.

    0|0
    0|0
  • Ben bu kadar hareketi yapsam nirvanaya çıkarım l*n sıkılaşmak ne

    1|0
    0|0
  • hayaller hayatlar olmuştur

    0|0
    0|0
  • Yeterli bence yapman gereken istikrar sağlamak sadece

    0|0
    0|0
  • Benden sana tavsiye yaptıgın hareketleri set set bölme o bölgeyi yakana kadar tekrarla ve biraz dinlen tekrar devam. et 4×12 mesela hic etkisi olmaz

    0|0
    0|0
    • Doğru anlamısmıyım bakalım, 4x12 yerine düz durmadan 50 yap bu mu?

    • Hepsini Göster
    • Alıştım artık bayağı durmadan 25/30 yapiyorum :)

    • İyi İyi ozaman böyle devam :)

  • yeterli bence ideal hareketler

    0|0
    0|0
  • güzelmiş yeterli fit olursun

    0|0
    0|0
  • mekik 4x20 olmasi lazim bide yere yatarak ellerini kalcaya koyup ayaklari yukari asagiya indirip alt karin calisman lazim daha faydali olur

    0|0
    0|0
  • aferin fit bir karı olursun yakında

    0|0
    0|0
  • koşmanıda tavsiye edrimm daha faydalı

    0|0
    0|0
  • Hayallerin paris yaşantın çorum

    0|0
    0|0
  • artar bile:)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • ben de yapayım bari sağ ol

    0|0
    0|0
  • Koşun arkadaslarrrr hepsi hikaye bunlarin

    0|0
    0|0
  • ipte atla

    0|0
    0|0
Yükleniyor...