Bodybuilding 3 aylık gelişim önce ve sonra fotoğrafları ile birlikte , sizce nasılım? Önerileriniz?

Önce ve sonra fotoğraflarım , Vücut geliştirme antremanlarımın 3. ay 3. hafta bitti öneriniz nedir?

Bodybuilding 3 aylık gelişim önce ve sonra fotoğrafları ile birlikte , sizce nasılım? Önerileriniz?

Güncellemeler:
waybe

0|0
1|2

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Helal olsun kardesim buyuk azim varmis senden kc kgdan kaca dustun bakalim?

    0|2
    0|0
    • 95 den 86.5'ya düştüm. kas oranı biraz da olsa yükseltebildim.

    • Hepsini Göster
    • Karbonhidrat diyeti gerçekleştir.

      Normalde alman gereken değer 80 gram civarı sen 50 gram yapacaksın , karbonhidrat diyeti ile antremanda ihtiyacın olan gücü sağlayacaksın. hiç karbonhidrat almaz isen gerekli kas kütlesini oluşturabilmen için yeterli enerjiyi bulamazsın ve antremanda performansın düşer, buda hafif ağırlık ile ancak kası yerinde tutabileceğin anlamını taşır. Şeker yok, bulgur az oranda 50-60 gram kadar. unlu gıdalar yok. Bol bol balık, tavuk göğüsü, kırmızı et ve mevsim salataları. Antreman sırasında ise 1 elma :)

    • Cok sagol kardesim ya sagolasin

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 1

  • Devam devam devam durma sakın

    0|1
    0|0
Yükleniyor...