Önce ve sonra fotoğraflarım , Vücut geliştirme antremanlarımın 3. ay 3. hafta bitti öneriniz nedir?

Yaklaşık 3 aydır vücut geliştirme üzerine antremanlar yapıyorum. 95 kiloydum ve yağ oranım %32 civarıydı , gün itibariyle vicut kitle indeksim de kas oranım %40,8 , yağ oranım %24,1.

Önerilerinizi bekliyorum.

Kardiyo ve antreman programına yönelik 4. ay için önerilerinizi bekliyorum.


0|0
1|2

En İyi Kız Görüşü

  • Çokzel böyle devam..

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 1

  • Abi yağ oranın hala yüksek dikkatli ol kiritik yaşlara yavaştan girmissin fazlalığı vermeye calis

    0|1
    0|0
    • Yağ oranını iyi indiriyorum :) Yaş 33 metobolizmam hala hızlı olduğu için pek sorun yaşamadım ama %20 lerden sonra ne olur bilemiyorum.

    • Abi zaten belirli bir fazlalık düzenli beslenme ile çabucak azalıyor sonra başlıyor esas zorluk :)

    • bilmiyorum ki ozaman'a gelince herhalde çapraz olarak başka bir spor daha yaparım :) kickboks ya da güreş gibi başka bir spor için yağ oranı ve kilo uyumu olursa anca başlayabilirim zaten ona başlayabilsem gerisi kolay :)

Yükleniyor...