Spor konusunda yardım?

Zayıf olmama rağmen popom baya yağlı ve sarkık gibi arkadaşlar, squatla dikleştirme ve büyütme yapmak istiyorum evde. Öncelikle ağırlıkla mı yapmam gerekir eğer öyleyse kaç kilodan başlamalıyım ve ne kadar surede sonuç alırım. Açıklamaya eig vericem


0|0
3|4

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 4

  • dumble aleti ile squat yapmalısın tabisi

    0|0
    0|0
  • Ilk başta ağırlıklıydı yap , sonra birer kilo sonra ikişer kiloyla yaparsın , yardımı olur ama çok kısa sürede sonuç bekleme

    0|0
    0|0
  • nizami şekide yapabıldıgın maxımum agırlıkla yap.

    0|0
    0|0
  • Ağırlıkla yapma en basta ve ip atla sonra jumping jack yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Evde yapamazsın.

    0|0
    0|0
  • Evde biraz zor ya spor salonlarını tercih etmelisin

    0|0
    0|0
    • Zamanım yok malesef hafta içi çalışıyorum hafta sonunda kurslarim var bide okul basliycak pek zamanım olmayacak yani

    • Squat kalçayı daha çok belli eder yani tabi güzel görünüm sağlar ama yinede netten iyice araştır sonra evde düzenli olarak yap :) Mesela her gün aynı sayıda kalma en azdan başla günde 5 tane yarın 10 tane 5'er 5'er arttır bu sayıyı kendin belirle düzenli yaparsan birde bol su içip yağlı yiyecekleri çok tüketmezsen istediğin sonuca ulaşırsın :)

Yükleniyor...