Omuz genişletme ile ilgili bir soru.

kas geliştirmekten ziyade öncelikle kemiği açmak için hangi hareketler etkili. bunun için bir hareket düşündüm, el içi yukarıya bakacak şekilde dumble ları tutup omuz hizasından başlayıp yukarda birleştirmek şeklinde.bunu deneyen var mı? başka neler olabilir kemiği açmaya endeksli düşündüğünüzde?


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • o avuç içi yukarıya bakıcak şekilde degil tam tersi aşagıya bakıcak şekilde olmalı ki omuz genişeltmeye yarasın ve harketin bitiş kısmı yani üst trafda birbirien degmiyecek. benim tavsiyem omuz yukarısna kaldırdıgında yukarı çapraz olcak şekildeyken hareket bitirip inmeye başla ve aşagıda harekti bitirirken ise bacagına degmesine bi karış varken tekrar yukarıya dogru tekrara geç kolun hareket sırasında dinlenme şansı olmasın ve fazla kiloya gerek yok .

    0|0
    0|0
    • peki belden mi başlayacak hareket?

    • pardon yazmışsın

    • kol kırılmadan olcak kolun nereye kadr uzanıyosa ordan başlıcaksın dik duruyosun be kollar yanda ordan sorada yukarda anlattıgım gibi zaten.

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • çalışmaya başlamadan önce en iyi kemik açıcı hareket şınavdır.

    0|0
    0|0
  • Kemik belli bir yaştan sonra gelişmez..Vücut geliştirenler ordaki kasları geliştirdiği için geniş omuzlu görünür..

    0|0
    0|0
  • omuzlari genisletmek icin gunde 2 saatten haftada 3 gun tam teknik yuzmen yeterli

    0|1
    0|0
Yükleniyor...