İç bacaklar nasıl sıkılaşır? Neler yapmam gerekli?

Üst iç bacaklarım ne yazıkki kilo vermem sonucu yumusadı ve hiç sevmediğim bir görüntü ortaya cıktı şimdi onu nasıl hangi hareketlerle sıkılaştırabilirim?


0|0
3|6

En İyi Erkek Görüşü

  • vücut dik bir şekilde sadece parmak uçlarına kaldır ve topuğu tam yere değdirmeden tekrar.. birde makas hareketi ama makinada yapa bilirsin.. bu ikisi çok etkili iç kısım için.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

Kızlar Ne Diyor 3

  • Sumo squat bire bir.

    0|0
    0|0
  • Canim neden squat yapmiyorsun hem kalcani hemde ust bacagini sıkılastırır bir aylık squat programlari var onlari uygula derim

    0|0
    0|0
  • sumo squad yap ^^

    0|0
    0|0
Yükleniyor...