Dambıl seti ile çalışma programı?

arkadaşlar elimde ağırlı ayarlana bilen cok güzel bir dambıl seti var icinde halter cubuguda dahil sekilde.
ağırlık çalışığ vücudumu toplayıp sisirmek istiyorum fizik olarak zayıf biriyim.
boy 1.75 kilo 52 yaş 19 olma yoluda :D
bu tur programlardan falan anlayan varsa bana bir program cıkara bilir mi?


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • İnternetten bulabilirsin bende 40kg setle çalışıyorum

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Freeletics. 15 hafta. Dumble degil sadece barfikse ihtiyacin olacak. Baska hicbir alet gerekmiyor.

    0|0
    0|0
  • Kardeş özelden yazarsan sana programımı atarım

    0|0
    0|0
  • O kiloyla benim bileğim kadar anca olur kolun. Senin nerden bksan 80 kg olman lazım

    0|0
    0|0
    • daha 19 yaşındayız yani kiloda alınır protoin tozuyla takviyede yapılır kilo icin :)

Yükleniyor...