Spor hakkında yardım?

merhaba 165 boyunda 59 kiloyum zayıflama gibi bir deridm pek yok çünkü az balık etli seviyorum kendimi ama sıkılaşmak istiyorum göbeğim gitsin bacaklarımın boyutunuda seviyorum ama sıkı olsun istiyorum belim incelsin vucudum şekle girsin istiyorum.
yaptığım sporlar hergün 8km 1 saat civarında bisiklete biniyorum bazı günler binemiyorum o ayrı sonra 45 dakika tempolu yürüyüş sonra zumba 16 20 dk sonra bide bazı bilates hareketleri ile squat 20 30 dk felan sizce olur mu yaptığım yanlış var mı? beslenme olarak pek dikkat etmem herşeyi yerim ama fazla yemiyorum zaten siz sporu anlatın bana :D

her sporu hergün yapmıyorum bazen hiç yapmıyorum bazen bisiklet bazen koşu zumba squat bir arada öye


0|0
0|1

Erkekler Ne Diyor 1

  • Bence zayıflama

    0|0
    0|0
    • zayıflamak istemiyorum şekle girmek istiyorum oyüzden mesela bacaklarım sıkı olsun göbeğim düz olsun öyle anladın mı

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...