SİXPACK nasıl yapabilirim?

Her gün düzenli olarak 50 mekik çekiyorum ve dumbell çalışıyorum. Yeterli oluyor mu bilmiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.


0|0
1|23

En İyi Erkek Görüşü

  • eğer tek seferde o kadar mekik çekersen yararı değil zararı olur 20'şerli 3 set yap barfiks çek 10'arlı 3 set ve şınav çek 15'erli 3 set 6 ay sonra istediğin düzeye rahatlıkla ulaşabilirsin ama bu hareketleri sakın aynı gün içinde yapma. mesela:

    pazartesi: 10.30'da ve 16:45'de şınav çek 3 set halinde 15'erli

    salı : 10.30'da ve 16:45'de mekik çek 20'şerli 3 set halinde

    çarşamba : 10.30'da ve 16.45'de bardiks çek 10'arlı 3 set halinde

    perçembe :10.30'da ve 16:45'de şınav çek 3 set halinde 15'erli

    cuma:10.30'da ve 16:45'de mekik çek 20'şerli 3 set halinde

    cumartesi: 10.30'da ve 16.45'de bardiks çek 10'arlı 3 set halinde

    pazar: 10.30'da ve 16:45'de şınav çek 3 set halinde 15'erli

    pazartesi: 10.30'da ve 16:45'de mekik çek 20'şerli 3 set halinde

    bunları yapman vücudunun her yerini çalıştırmana yardımcı olacaktır. sürekli tavuk,balık yersen bu iş olur =)

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 22

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...