Squat yapanlar varmi?

Dun 1 saatlik kosudan sonra 50 tane squat yaptim bacaklarim cok ağrıyor. Sizdedemi böyle agri gecsin diye ne yapiyorsunuz?


0|0
6|9

En İyi Erkek Görüşü

  • O kadar koşup üzerine squat mı yaptın :D 4set*8er den yap ve koşudan sonra yapma ki çok zorlama bacaklarını. 1 gün yap 1 gün dinlen.

    0|0
    0|0
    • Kosudan once mi yapiyim? Ama 3 gun yapın 4 gun ara verin devam edin diyorlar

    • Hepsini Göster
    • Cok sağol:)

    • Önemli değil :)

Erkekler Ne Diyor 8

  • Kas gevşetici

    0|0
    0|0
  • kas gevşetici iç

    0|0
    0|0
  • İlk zamanlar ağrı normal. Ham vücut. 1 haftaya geçer en fazla.

    0|0
    0|0
  • Kas gevşetici kullan majezik duo...

    0|0
    0|0
  • ya bişey sorucam bu squt sevdası nedir? 10 kadından 9 u squat yapıyorum diyo neden squat kim söyledi bunun size mucizevi bişey olduğunu?

    0|0
    0|0
    • Etksini gorenler cok ondan dolayi yapiyorum

  • Bu nasıl bir spor ya bütün kızlar yapıyor

    0|0
    0|0
  • 50 çok bence setler halinde 3x10 yapsan daha iyi.

    0|0
    0|0
    • Coknl mantıklı bugun oyle yapicam

  • evet var

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • Ah be canım ne gerek vardı o kadar alıştıra alıştıra yapsaydın set set yap her seferinde 10 ar tane yap alışana kadar 3 set de yap sonra arttır

    0|0
    0|0
  • Uzan başka yolu yok. Bir ara abartıp set halinde 150 tane yaptım 1 hafta yürüyemedim dikkat et :D

    0|0
    0|0
  • 50 squat hic dur duraksiz yapilmaz, yapilmamali. hele kosudan sonra hic olmaz. sen ne yaptin oyle ya

    0|0
    0|0
    • Valla bende bilmiyorum naptim 50 tane durdiraksiz yaptim. Bugunde yapmaya calistim 10 tane yapabildim baska yapamadım:/

  • öyle ağrı varsa sonuç verecek demektir
    no pain no gain

    0|0
    0|0
  • hamsın daha oyüzden.. gittikçe alısırısn

    1|0
    0|0
  • önce koşucaksın sonra squat :D

    0|0
    0|0
    • pardon yanlış oldu önce squat yapıcaksın sonra koşu :D çünkü eğer koşarsan squata halin kalmaz

    • Hepsini Göster
    • Bir bakiyim ona sağol canim :)

    • rica canım :D

Yükleniyor...