Spora başlayacağım, bana yardımcı olur musunuz (detayı da okuyun lütfen)?

İyi geceler,

Önce vücut şeklimi anlatayım... Kilo sorunum yok, vücut kitle endeksim 19 (bu 25 ten fazlaysa sorun oluyormuş)
Vücut tipim elma şeklinde, yani karın ve göbekten kilo alıyorum.
Asıl sorunum belim kalın (72 cm :( ) inceltmek istiyorum.
Kalça ölçüm iyi ama düz geliyor daha çıkık olmasını istiyorum.

Araştırmalarım sonucu squat ve lunge yapmaya karar verdim. Galiba bunlar sadece alt tarafı çalıştırıyor. Ben komple bir şey istiyorum. Haftada 2-3 gün vücut ağırlığıyla çalışıp 1-2 gün pilates yapmayı düşünüyorum. Pilates duruşumu dikleştirip kaslarımı uzatır, ağırlık çalışması kaslarımı güçlendirir diye düşünüyorum. Nasıl olur sizce?

Birde spor yaparken izlemem gereken sırayı tam bilmiyorum. Isınma - esneme - hareketler - esneme - soğuma şeklinde mi olacak?

Başka öneriniz var mı? :)


0|0
15

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 4

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...