Squat hareketini ne sıklıkla yapmalıyım?

Aslında o kadar küçük değiller ama butun hareketleri yapmaya çalışıyorum evde sıkılıyorum :) kaç Dakka yapılmalı her gun yapılsa faydası görülür mü ?


0|0
4|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Eline ağırlık alıp yapsan daha yararlı olur. Sayıdan ziyade, daha az tekrar; ama ağırlıklı çalışmalısın. Setlere bölmelisin, sadece squat hareketi de yeterli olmaz...

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • squat ne la

    0|0
    0|0
    • Bir hareket işte popo kadırıyo topluyo bir zaman sonra :D

    • Hepsini Göster
    • Özenmekle alakası yok spora gidiyorum ben zatende pek alakam yoktu o hareketle bilgi edinmek istedim neyse teşekkürler :D

    • hııı hıııı rica :D

  • o ne qııııı

    0|0
    0|0
  • What the squat

    0|0
    0|0
    • bir hareket işte popo kaldırıyo topluyo bir zaman sonra :D

    • Hepsini Göster
    • Yaa :D :D hiç okumadım zor geldi en sonda call me gordum o yüzden şey etmiştim ben

    • Bide bize tembel dersiniz (: şey etmis peki ole olsn

Kızlar Ne Diyor 4

  • Her gun 30-100 tane arasi yapiyorum ben.

    0|0
    0|0
  • Günlük 50 yeter

    0|0
    0|0
  • 3 set 15 tekrar. eger buyutme derdin yoksa yeterli. buyutmek istiyosan zaten agirlikla yapman lazim

    0|0
    0|0
    • Teşekkür ederim :*

    • Hepsini Göster
    • Buyutmek isteyenler agirlikla mi yapmali? O zaman bacaklarda kaslanmaz mi?

    • Bacaklarin buyusun istemiyosan agirlik kullanmicaksin ya da 2 kg bir dumbell alicaksin eline. o sekilde ne kadar buyurse iste ama squat komple vucudu calistiran bir hareket. kicini buyuturken bacaklarini cubuk gibi birakamazsinki

  • ben 30 günlük program buldum internetten onu yapıyorum tavsiye ederim 12 günüm bugun baya fark gördüm sıkılaşma anlamında

    0|0
    0|0
Yükleniyor...