Arkadaşlar bildiğiniz kondisyon programı var mı?

daha uzun koşmamı ve kesilmeden üst üste depar atmamı sağlıyacak bir program varmı?


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Sanırım aradığın program interval. Yani belirli bir tempoda koşarken kısa bir süre tempoyu artıyorsun (ör: nabız 140 iken 160a çıkıyor) sonra tekrar iniyorsan, sonra tekrar. Bunu koşu, bisiklet, spinning gibi sporlarda uygulayabilirsin.

    Sonuçta yapmak istediğin şeyi yavaş yavaş yapmaya başlaman ve zorlanınca bırakmaman gerekiyor.. Özel bir formülü yok.

    Kondisyonun iyi değilse bir süre ısınıp tempoya alışınca ara atakları yap, sonuçta kesilince antrenma bitiyor orada :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Varsa bana da söyleyin.Koşamıyorum hemen nefesim kesiliyor

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • sigara içermisin?

    0|0
    0|0
  • sıgara ıcıyorsan bırak ve duzenlı olarak her gun kosmaya cık.muttlaka bunyen alısıcaktır.sen farkında olmasanda bunyen alısıp artık daha fazla kosmaya baslayacaksın

    0|0
    0|0
  • yok araştırıp bulursamm dönerim

    0|0
    0|0
Yükleniyor...