Evde dumbel ve bar la yapılabilecek spor hareketleri hangi hareketleri çalışabilirim?

yardımcı olabilecek olanlar vara detaylı yazabilirler mi bana


0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • göğüs
    bench press 3 4 tane tabureyi sırayla diz ve üzerine yat.
    dumbell fly , dumbell press , dumbell pullover , şınav

    sırt
    barbell row
    barfiks
    dumbell row
    deadlift

    biceps
    dumbell curl
    barbell curl
    hummer curl
    concentration curl

    triceps
    skull crusher
    dips
    dumbell extension

    bacak
    squat
    lunge

    omuz
    dumbell press
    barbell press
    lateral raise
    front raise
    bent over raise

    kolay gelsin iyi sporlar :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...