Ust bacak ici yaglar nasil gider?

Arkadaslar bir kac gundur kosu bandinda 45 dk yuruyorum. ust bacagimin ici kilolu ordaki kilolardan nasil kurtulabilrm?


0|0
5|10

En İyi Erkek Görüşü

  • spinning yapacan

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • İç bacak egzersizleri internette bulunuyor. Oradan yardım alabilirsin.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 9

  • Bak sana birşey diyeceğim kesin çözüm. Çok yorucu ama kesinlikle oraya çalışıyor.

    Bak şimdi ayağa kalkıyorsun elleri öne uzatuyorsun yere dizleri kırarak eğilip kalkıyorsun. Set yap kendine. 20x2 setle başla. Her gün yapabilirsen yap sıkılaşacaktır oralar. Sonra yavaş yavaş setleri arttır.

    0|0
    0|0
  • komando dansı yap

    0|0
    0|0
  • bacaklarını eritmek istiyosan bisiklet sür.. al bisikletini çık sokağa hem koşu bandından daha zevklidir hem daha etkilidir. ama düz yolda gitme dağ bayır çık yani

    0|0
    0|0
  • Bölgesel zayıflama yoktur, bencelerime bakabilirsin yardımcı olacaktır, extra sorun olursa sorabilirsin.

    0|0
    0|0
  • yürüme koş

    0|0
    0|0
  • Üst bacak neresi ki :D

    0|0
    0|0
  • bir kac gunde yağlanmadıgına gore bır kac gundede gıtmeyecek öyle kolay deıl o işler.

    1|0
    0|0
  • koşu yap erir

    0|0
    0|0
  • Konu hakkinda bilgi sahibi degilim ama squat mantikli duruyor olabilir.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • pilates çemberi var onu kullan zaten çok pahalı değil çok faydası olur

    0|0
    0|0
  • Çok garip geldi ama zıplamak inceltiyomuş baya ip atla hem uzatır da

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    1|0
    • Squat tam tersi kalinlastirmiyormu.

    • Kalinlastirmaz sekle sokar
      Bacaklarin zaten buffalo gibiyse kalinlasir, cunku zaten kalindir
      Squat bacaktaki/popodaki yagi sertlestirir

    • Anladimm cok tesekkur ederim deneyecegim mutlaka

  • Kas yap.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...