Yürüyüş yapmak kalçayı sıkılaştırıp dikleştirirmi?

ya spora gitsem biliyorum bırakırım ama yürümeyi sevdiğim için yürüyüş yapmaya karar verdim bende. zaten sadece bacaklarımı inceltip kalçamı sıkılaştırmak istiyorum. göbek kol da falan sorunum yok. olur mu sizce? illaki squat mı yapmak lazım? :/ bide bilen varsa günün hangi saati daha iyi olur ya da ne kadar yapmalıyım günde ne kadar arttırmalıym?

Güncellemeler:
ya yok mu bana adam akıllı akıl verebilcek olan? bide o kadar kaslı kaslı resim koyuyonuz banda yardım etseniz bir :(
--------------------------------------------------

0|0
0|6

En İyi Erkek Görüşü

  • dıklestırır

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • kalçan dik olsa ne olacak

    0|0
    0|0
  • hayır dikleştirmez

    öncelikle kalça dediğiniz yerde bir kas var ve bu kası çalıştırman gerekir

    yürüyüş çok faydalıdır ama bu tip olaylarda etkisi minimaldir

    squat içinde illaha spor salonuna yazılman gerekmez

    0|0
    0|0
  • kalçayı squatla sıklaşır
    ardından da koşu yaparsın 1o numara olur

    0|0
    0|0
  • Merdiven çıkmak da yararlı olur.

    0|0
    0|0
  • O dediğin squat ile olur.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...