Sporla Ilgilenen Arkadaşlar Bakabilir mi?

Omuzlarım dar azıcık genişletmek istiyorum.
Popom daha dik olsun ve göbeğim erisin istiyorum. Spor merkezlerine gidemiyorum evde yapabileceğim hareketler var mi ,?


0|0
1|15

En İyi Erkek Görüşü

  • Bacaklarını omuz genişliğinde aç omuxzlarının üstüne kaldırabileceğin kadar bir ağırlık al ve çök kalk popo baya iyi olacak😉

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Göbek için pilates yap youtube a yaz ebru şallı nın güzel oluyor omuzlar için basketbol oyna ve yüz ağırlık da calisabilirsin

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 14

  • Ellerini kafana koy squat yap kolay gelmeye baslayinca dumbell le yapmaya basla mekik cek ama duz mekik degil farkli bir suru mekik ceaidi var

    1|0
    0|0
  • Mekik ve squad

    1|0
    0|0
  • Omuzların çok darsa fazla bir etki görmezsin, kemik yapısının ilerisine gitmez

    0|0
    0|0
  • Lateral raise bombaaa

    omuz günü alışverişe çıkınca güzel oluo ama :D

    0|0
    0|0
  • squat yap. d

    0|0
    0|0
  • Internet'ten hareketleri yaz bak gösteriyo ona göre çalış en basiti o bende salonda hocalık yapıyom evde yapıcaksan

    0|0
    0|0
  • Var evde de yapabilirsin ben uyguluyorum evde bir Program verimini aliyorum

    0|0
    0|0
  • barfiks çek günde 1 2 saat yürü squat yap

    0|0
    0|0
  • youtube de videolar var
    oradan bak

    0|0
    0|0
  • yüzme sporu omuz genişletmede etkili

    0|0
    0|0
  • Yaz yardimci olayim

    0|0
    0|0
  • Çok şey istiyorsun bunun için spor salonuna gitmen gerekir.

    0|0
    0|0
  • surekli yururswn göbek kalmaz

    0|0
    0|0
  • Ben yardmcı oldm, burada arkadaşlara özle geln sizde yardm ediyim

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...