Evde kas yapılabilir mi? Ve ne sürede kas yapılabilir? Ve hangi hareketleri yapmalıyım?

Boyum 1.75 75 kiloyum cevrem boyuma gore kılomun ıyı oldugunu soyluyorlar ama kıloluyum.
2-3 gun spor salonuna gıttım ama yapamadım orda ve pertım cıkmıstı.
Evde calısarak goguslerımın altında 2 baklava yapabıldım ama onlarda bellı olmuyor kendımı sıkarsam hafıf bellı oluyor.
Sız ne yapmamı onerırsınız?


0|0
2|12

En İyi Erkek Görüşü

  • Ben 1 ayda on numara kas yaptım ama sonra bıraktım unutuyorsun ya da yarın yaparım diyip ertleyorsun spor salonunda olsan daha iyi olur en azından para verdim boşa gitmesin diyosun 😂

    1|0
    0|0
    • Kardeşim 1 ayda ne hipertrofisi yaptında anabolik steroidi kullandında 10 numara kas yaptın söylede camia olarak aydınlanalım :)

    • Herkesin genetik yapısı bir değildir ve ilaç kullanmadan yapıyorum doğal kas ayıktın mı sıkı bir çalışma ile

En İyi Kız Görüşü

  • Yapılır.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 11

  • Yapılabilir tabi ki. Bununla ilgili bütün videolar youtube da var.

    1|0
    0|0
  • Kek değil bu pakize zor bu işler

    0|0
    1|0
  • acilen çikolatayı hamur işini bırakman gerek öncelikle 75 kilo nedir benden daha ağırsın ayrıca bence evde uğraşma spor salonuna yazıl daha iyi olur senin için

    0|0
    1|0
  • fit mi olacaksın vücut geliştirme mi?

    0|0
    1|0
    • İkiside

    • Hepsini Göster
    • Onceligim kas zaten kas yaparsam kilom pek belli olmaz gibi

    • bence ne yapmak istediğini bilmiyorsun kusura bakma ama

  • Kilon fazla ama

    1|0
    0|0
  • senin baklavayla ne işin var ki

    0|0
    1|0
    • Yapıp yicem.
      Hoş duruyor hem erkege ozgu bırsey mı sankı

    • Hepsini Göster
    • Evet balık etlıyım yapamaz mıyım.
      Erkekler kıloluyken yapıyorsunuz da

    • yok ya balık etli güzeldir ondan sordum

  • ooooy oy

    2 kelimede olsa o işler :(

    0|0
    0|0
  • kilolusun 65 olman lazım fit olman ıcın evde zor tecrüben yoksa kosu bandı al en guzeli

    0|0
    0|0
  • Bencelerime bakabilirsin, faydalı olcaktır extra sorun olursa sorabilirsin.

    0|0
    0|0
  • vucut ağırlıgıyla çalışmak en iyi vucut yapma şeklidir

    0|0
    0|0
  • Bence et ye süt iç egg falan

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • en temizi spor salonu
    biraz pert olacaksın tabikide

    0|0
    0|0
Yükleniyor...