Omuzları nasıl genişletirim?

Sporcu arkadaslarım boy 1.85 kilo 75 sorun şu omuzlarım genıslemıyr trapez kaslarımdan dolayı hangi haraketleri önerirsiniz genısletmek icin?
Omuzları nasıl genişletirim?


0|0
1|4

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • kardeşim Lateral head'lar benim gibi düşük..

    Shoulder dumbbell Press'te yarım yarım basmanı öneririm ,

    + dumbell Omuz yana açışları girebildiğin kadar ağır kilolarda nizamı girmelisin ,
    omuz günlerinde protein ve karbonhidrat alımını x2 Katına çıkar ,

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 3

  • bilader iki eline dambıl al dambılları yana aç o hareketi bilirsin en çok o genişletr bide şınav cekerken kolları baya geniş ac.

    0|0
    0|0
    • Onu biliyorumdaa daha farklı seyler lazım

    • Hepsini Göster
    • o söyledigin temel egitimde verdikleri omuz hareketi degilmi ya

    • yok o hareket en çok geliştiren farklı hareketler omuzun farklı farklı yerlerini çalıştırır dediğim harekette omuzun tamamen genişletilmesine yönelik hareket

  • side lateral 4*15 yavas yap

    0|0
    0|0
  • o çalıstıgın yerde devam etme bence neresi o depomu

    0|0
    0|0
Yükleniyor...