Vermem gereken 8 kilo var sizce bu programa göre?

Boyum 1.60 59 kiloyum ve 51 kilo olmak istiyorum ilk olarak bu gün spor salonuna yazildim her gün 1 saat kosu-yuruyus yarim saat bisiklet haftada 3 gün dans dersim var ve yediklerime de dikkat edicem zaten yazdayiz ve fazla agir seyler yemiycem cikolatadan vs uzak durucam belki ödül olarak veya regl donemim yaklastiginda sekeri azaltilmis az kalorili olanlardan yerim. Sizce 1 bucuk ayda ne kadar kilo veririm ve önerileriniz var mi?


0|0
4|5

En İyi Erkek Görüşü

  • verırsın

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Ayy bende aynı kılo ve boydayım dıyete gırelım mı

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • ben 20 günde 7 kilo verdim buna benzer bir tempoyla 10-15 arası verirsin

    0|0
    0|0
  • günlük öğününü 1,5 öğüne düşür ister akşamı kes ister sabahı, sporla uğraşma vucut yağ yakması için en az 45 dakika seri spor yapman gerekir. Seni acıktıran gıdalardan uzak dur listesini internette bulabilirsin.

    0|0
    0|0
  • 12 13 rahat verirsin bogazını iyi tutarsan

    0|0
    0|0
  • Diyet + Spor işe yarar.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • 4-5 kilo anca verirsin bence.

    0|0
    0|0
  • 3 ayda boyle 6 kilo gider. Devam et.

    0|0
    0|0
  • 3 kilo civarı ayda çünkü yağ oranın ztn az

    0|0
    0|0
Yükleniyor...