Fitness a gidiyorum six packlerim ne zaman çıkar?

161 boyunda 49,5 kiloyum yağ oranım az yani fitness a gidiyorum iki buçuk aydır haftada 4 gün six pack lerim ne zaman çıkar ya bu konuda çok hevesliyim lütfen bilgi verin fitness a gittiğimde bir buçuk saat duruyorum bunun bir saati karın çalışma oluyor :)


0|0
4|17

En İyi Erkek Görüşü

  • yag oraninin 8 e dusmesi lazim bende 12 yok şu an kolay gelsjn

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Benimle aynisin :) boy kilo 1er far var :)

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 16

  • en az 6 ay. ama bırakırsan 1 2 ayda daha kötü olur

    0|0
    0|0
  • eylül ekime kdar olmazsa... kadar

    0|0
    0|0
  • Vücut geliştirme sporu ile ilgileniyorum. Bilgiliyim yani :)
    Kadınların kas oranı erkeklere nazaran daha düşüktür ama şöyle bişey var. Kadınların yağ oranı erkeklere göre daha düşük olduğu için kaslar daha çabuk belirginleşebiliyor.
    Doğru bir çalışma ile 3 ayda sixpack görmeye başlarsın :)

    0|0
    0|0
  • kardeşim antenman programını gözden geçirmeni öneririm...
    161 boya 49.5 kilo ile zayıfsın. 55-60 kg ulaşıp hacimlenmen lazım.
    yazın bunu yapman da zor.
    bence en iyisi önümüzdeki kışı bekle bir bulk dönemine gir derim.
    bu sürede abs'leri düşünme. çünkü karın çalışmak sana yağ yaktırır.
    2016 yazına girerken definasyona girer karın bölgeni de şekillendirirsin.
    uzun vadeli plan yapmak hem motivasyonunu artırır hem de devamlılığını.
    :)

    0|0
    0|0
    • Hayatımda en çok 56 Kilo oldum o da çok kısa sürdü ayrıca benim dört sene önce basladi fitness geçmişim ilk ama hep bıraktım ara verdim bu kez öyle yapmicam yapmicam fitness a gittiğimden beri iki Kilo aldım bu arada nasıl olsa fitness a gidiyorum yarar diye ne bulsam yiyorum zaten

    • Hepsini Göster
    • Valla olmaz gerçekten ayıp olur karın kası karın kası diye adamın başının etini yedim zaten :d

    • adamın başını yemende bir sakın görmüyorum.
      bilgini geliştirmek için durup dururken soru da sorabilirsin.
      ayrıca gelişimini düzenli takip et.
      salonda yağ kas oranını gösteren aletler vardır ona gir mutlaka.
      ayda bir yirmi günde bir gibi.
      kolay gelsin :)

  • iki senedir gidiyorum tam çıktı diyemem ama yağ oranın düşükse ve karın ağırlıklı çalışıyosan yediklerinede dikkat ediyosan 6-12 ayda olur tabi tuzuda bırakman lazım :D

    0|0
    0|0
  • yağ oranın kaç?

    0|0
    0|0
  • Dun gittigim. Discoda dansci kiz kasliydi bacaklari karni falan hic guzel olmuyo bende erkeklere ozenmeyin kadin olun yaw erkeklerde size ozeniyo

    0|0
    0|0
    • Bu yoldan dönüş yok artık sana gidince bir buçuk saat duruyorum diyorum haftada 4 gün verdiğim emeği düşün

    • O zaman bol nol protein al yumurta beyaz kirmizi et balik falan yemen lazim hep kasi yuzde 90 gida yuzde 10 ehzersiz yapar yani sen protein almadikca hergun 1000 tanede mekik ceksen fayda yok bol bol protein al

  • En az 6 ay benimkiler 1 senede bu hale geldi dusun yanii

    0|0
    0|0
  • eğer beslenmene bu gittiğin sürede dikkat ettiysen, 3-4 hafta içerisinde çıkar :))

    0|0
    0|0
  • neden türkçe olarak söylemedin... Türkçemiz elden gidiyo mk ağlicam ya...

    0|0
    0|0
  • çıkarma canım sixpack çıkartıp napıcan

    0|0
    0|0
  • yarın çıkar

    0|0
    0|0
  • Olur

    0|0
    0|0
  • İyi beslenirsen bayan olduğunuda göz önünde bulundurursak 2-3 ay gibi zamanda belli olmaya başlar

    0|0
    0|0
  • 6 ay sonra

    0|0
    0|0
  • 5-6 aya

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Kardesimle aynisin boy falan olarak. onda henuz belirginlesmedi bile 3 aydir yapiyo. benimkiler 3 aysa belli oluyodu. antrenorum bunun biraz genetik oldugunu soylemisti ama bilemicem. bazisi 3 ayda yapar bazisi 1 yilda yapar

    0|0
    0|0
  • Yarın.

    0|0
    0|0
  • sekil olusur ama tam baklava uzun

    0|0
    0|0
Yükleniyor...