Sağlıklı ve ağır olmayan spor hareketleri önerileriniz neler?

Merhabalar, öncelikle Orak Hücre Anemisi biriyim. Bu yüzden koşu, ağır sporlar, ağır hareketler vesaire yapamıyorum nefesim tükeniyor hızlıca. Bu yüzden bir kaç senedir evden çıkmıyorum ve biraz kilo aldım. Nisan ayından beri diyetisyene gidiyorum, günde 40-50 dakika yürüyüş yapıyorum ve gerçekten faydasını gördüm. Yaklaşık 15-20 kilo verdim. Fakat karın ve göğüs bölgesinde hala biraz fazlam var. Uzun zamandır uğraşıyorum ve artık hareket de eklemek istiyorum. Bu bölgeleri çalıştırmak için fazla ağır olmayan evde yapılabilecek nasıl hareketler önerirsiniz?


0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Kardeşim göğüs için şınav cek aynı zamanda omuz ver arka kol kasalarında çalışır aynı zamanda mide kaslarinada etkilidir migde icinde alt orta ust olarak 3 çeşit mekik hareketini googleden arastir haftanin 2 günü yapsan yeterli olur

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • spor yapmıyom

    0|0
    0|0
Yükleniyor...