Zayıflamak istiyorum ama?

MERHABA ARKADASLAR BU YAZIMI BİRAZ UZUN BULABİLİRSİNİZ. SİZE GÜNLÜK RUTİNİMİ ANLATICAM.
SAAT SABAH 8-9 ARASI KALKIYORUM. 15 DK SPORDAN SONRA KAHVALTIMI YAPIYORUM. KAHVALTIDAN SONRA YİNE SPOR YAPIYORUM. SPOR DEDİĞİM GENELDE KARDİYO OLUYOR VE YÜRÜYÜŞ. 11 DE SABAH ATIŞTIRMAMI YAPIYORUM. 13 DE ÖĞLE YEMEĞİMİ YİYORUM TEKRAR 30 DK KADAR SPOR YAPIYORUM. 15 DE ÖĞLE ATIŞTIRMAMI YİYORUM. 17 DE AKŞAM YEMEĞİMİ YİYORUM VE TEKRAR 30 DKKALIK SPOR YAPIYORUM. 17DEN SONRA HİCBİSEY YEMİYORUM.
KENDİM HAZIRLADIĞIM DİYET LİSTEMİ YAZICAM.

SABAH
1 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA
1 ADET DOMATES
1 ADET SALATALIK
3 ADET ZEYTİN
1 BARDAK ÇAY

SABAH ATIŞTIRMASI
1 ADET SALATALIK

ÖĞLE
1 KASE ÇORBA-GENELDE MERCİMEK OLUYOR-
1 KASE SALATA İÇİNDEKİLER:1 ADET SALATALIK 1 ADET DOMATES 1 YEMEK KAŞIĞI LİMON VARSA DA 1 ADET BİBER

ÖĞLE ATIŞTIRMASI
1 KASE YOĞURT

AKŞAM YEMEĞİ
1 KAŞIK YOĞURT
4 YEMEK KAŞIĞI BULGUR PİLAVİ

AYRINTI OLARAK;
EN AZ 2 LİTRE SU İÇİYORUM
EN AZ 5 BİN ADIM ATIYORUM
10 KG FAZLAM VAR
TUZ-ŞEKER-EKMEK-TATLI KULLANMIYORUM
HAFTADA 2 KERE YEŞİL ÇAY İÇİYORUM

NEYİ EKSİK NEYİ FAZLA YAPIYORUM SÖYLERSENİZ SEVİNİRİM. TEŞEKKÜRLER


0|0
46

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 5

Kızlar Ne Diyor 4

Yükleniyor...