Sıkı kaslar Egzersiz vs. ?

1.78 boyundayim 50 kiloyum zayifim spora basladim kilo almak ve kaslari skilastirmak icin onerileriniz var mi?


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • günlük 4 yumurta sarisi ile ye. 250 gr. haşlanmiş tavuk günlük. peynirli makarna ara ögün 6 badem ceviz fıstık vs. akşam makarna veya izgara et haşlanmiş tavuk fasülye vs yiye bilrsn. ilk zamanlarda sıkınt olabilr. başta bir spor salonuna gitmelisin eger bu yazdklarnm bir tanesini söylemez ise gel bana söv. ayrica arkadas biri kilo al yaglan vs demiş alakasi yok. şimdi sen kilo alıp onu kasa cevirceksin squat , military kanat , kanat gögüse, kanat enseye ters düz mekik halatla triceps dambl triceps leg press yapman lazm ki kilo alıp belli bir kısmını kasa cevirip fit vücut olman lazm güzelim görüsz.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • devam et

    0|0
    0|0
  • et ve balık ürünlerini öneririm ama ekmek ve yagdan uzak dur ve bol bol fitnesss 1-2 ayda farkı görceksinn

    0|0
    0|0
  • bir spor salonuna yazıl olmuyorsa eve dambıl al
    6-12 tekrar arası çalış ve 14 set çalış

    0|0
    0|0
  • squat

    0|0
    0|0
  • 60 kilo ol sen

    0|0
    0|0
  • :D spor salonu :D derim

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...