64 kiloyum 2 sene içinde 85-90 kilo olmak istiyorum vücut çalışmaya başlayacağım nasıl bir yol izlemeliyim?

64 kiloyum 2 sene içinde 85-90 kilo olmak istiyorum vücut çalışmaya başlayacağım nasıl bir yol izlemeliyim?


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Benim hedefimde 60 kilodan 70 kiloya çıkmak. 3 ay içerisinde.. 2 senede doğru çalışırsan her türlü olur. Ama belli bir zamandan sonra çok zor. 5 senedir yapıyorum spor ve 6 aylıgına bıraktım beslenmem sıfırlandı, zayıfladım tüm hacmimi kaybettim..

    0|0
    0|0
  • Fitness salonuna kaydol. Ordaki antrenorlere derdini anlat. Onlar sana gerekli programı uygularlar.

    0|0
    0|0
  • Benim eylüle kadar hedefim 50 kilodan 70-80 arasına çıkmak :D 2 yıl uzun değil mi :D

    0|0
    0|0
    • ayda 1 kilodan hesapladım işte nasıl çıkmayı planlıyorsun

    • Bak kilo almak için yapılması gereken tek şey günlük yediğin kalori miktarını aşmaktır benim eylüle kadar yaklaşık bir 45 56 günüm var ben diyelim ki normalde 2000 kalori alıyorsam ünde bu kalori miktarını 5000 6000 lere çıkartcam o zaman hem hızlı kilo alırım sonra fitness ve bacak çalışcam ve smaaaçççç

Yükleniyor...