Göğüs kaslarını güçlendirmek için ne tür egzersizler önerirsiniz?

göğüs kaslarını güçlendirmek için ne tür egzersizler önerirsiniz?

Güncellemeler:
buldum hareketimi en iyisi bench press

0|0
2|22

En İyi Erkek Görüşü

  • nette arat şöyle bir şey yaz. "chest workout" birşeyler çıkacaktır. ve protein ağırlıklı beslen.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 21

  • Bir sehpaya sırt üstü yatın, kolları yana açın ve yavaşça tepede birleştirin. Tabi elde dumbell olmalı.Bu hareketi oturarak da yapabilirsiniz.

    1|0
    0|0
  • estetisyen

    0|0
    0|0
  • kollarını yanaa dğru açıp ön tarafta birleştir.. ağırlıklı çalışırsan daha faydalı olur..

    1|0
    0|0
  • Duvara yaslan şınav poZisyonu al yaklaş ve uzaklaş duvara göğüslere önem ver mutlka

    1|0
    0|0
  • Göğüs kası derken amaç bumu ?

    link

    0|0
    0|0
    • ahahahaaa hiç gülesim yoktu :))))

    • dwayne johnson güzel yapıyo o hareketi :)

  • şınaw çek çekebilirsen. 10 numara işe yarar. karın kaslarını da çalıştırır hem

    0|0
    0|0
  • antrenmanı nerde yapcaksın

    0|0
    0|0
    • evde istasyonum yok

    • Hepsini Göster
    • Kol kullanmadan göğüs kası çalıştırılamaz :) Göğüs hareketlerinin hemen hepsinde kol vardır.

    • bende o yüzden sormuştum aslında googledan baktımda hepsinde kol çalışıyor.

      kollarım zayıf ama çok kaslı sizde bilirsiniz ki bayanda çok kas hoş bi görüntü olmuyor

  • gel çalıştırıyım seni süper göğüs kası yaptırım sana

    1|0
    0|0
  • kız şınavı çek

    0|0
    0|0
  • bol bol zıplayacaksın aşağı yukarı aşağı yukarı yada ileri geri ileri geri.

    0|0
    0|0
  • Kız şınavı çekebilirsin. Belden aşağısı yere temas halindeyken şınav çekmek anlamına geliyor

    0|0
    0|0
    • tam şınav da çekebiliyorum

    • Hepsini Göster
    • Arka kollarını kullanmadan göğüs kaslarını uyarıp çalıştırabileceğin bir hareket yok. Ama şınav çekerken kollarını yanlara açabildiğin kadar açarsan arka kola gelen yük minimum göğüse gelen yük maksimum olur. Kollarını açabildiğin kadar açmalısın.

    • peki deneyeceğim teşekkür ederim

  • şınav cek

    Cevabın çok uzun ya da çok kısa!

    0|0
    0|0
  • bence bunu profesyonel birinden dinlesen daha iyi olur die düşünüorum

    0|0
    0|0
  • barfiks çalış düzelir

    0|0
    0|0
  • ağırlık kaldır

    0|0
    0|0
  • barfix şınav

    0|0
    0|0
  • Bol bol emzir..

    0|0
    0|0
  • bench press çok süper

    0|0
    0|0
  • barfiks

    0|0
    0|0
  • link kesinlikle takip et göğüsle birlikde tüm vücudu forma sokmana yardımcı olacak 24 aralıkda yeni eğitim programı başlıyor... tavsiye edrim

    1|0
    0|0
  • sorun sarkık göğüslermi?

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...